Thực phẩm tự nhiên là "Món ăn" cốt lõi cho thể chất
Theo Coach Lê Khắc Dương, dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất trong quá trình thay đổi hình thể. Anh đặc biệt ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên bản thay vì các sản phẩm công nghiệp hay thuốc tăng cơ, giảm cân cấp tốc.
- Thực phẩm xanh, sạch: Việc lựa chọn rau củ, trái cây tươi, các loại hạt và nguồn protein sạch giúp cơ thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng, tăng cường năng lượng và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
- Triết lý sống khỏe: “Không chống lại, không nắm giữ - chỉ đủ tỉnh để đi cùng mọi đổi thay, kể cả những điều mình chưa từng mong muốn.” Đó là cách anh chia sẻ về việc lắng nghe cơ thể trong việc ăn uống.
Chị Hằng chia sẻ: “Lê Khắc Dương là một huấn luyện viên trẻ tuổi, nhưng giàu kinh nghiệm và thường xuyên quan tâm tới thói quen ăn uống của học viên. Anh ấy luôn nhắc tôi duy trì chế độ ăn đã được xác định để đảm bảo được sự hiệu quả. Sự tâm huyết của anh đối với việc "độ body" giúp cho tôi vững tin trong hành trình tập luyện.
“Ngoài việc tập luyện cùng HLV Dương tại phòng tập. Tôi cũng theo dõi thêm các bài chia sẻ trên kênh Tiktok của Dương. Nội dung video thường tập trung vào việc chỉnh sửa tư thế sai và hướng dẫn các bài tập bổ trợ. Cách trình bày ngắn gọn, dễ hiểu phù hợp với xu hướng xem nhanh của người dùng TikTok.” Anh Thắng cho hay.
Dù rất bận rộn, Fitness Coach Lê Khắc Dương luôn duy trì trả lời câu hỏi của người theo dõi qua tin nhắn hoặc dưới dạng bình luận công khai, việc này đã tạo cảm giác được đồng hành, gắn kết và là cách hỗ trợ trực tiếp cho cộng đồng vài chục nghìn người theo dõi của anh.
Âm nhạc là "Món ăn" cho tâm hồn và thúc đẩy hiệu suất
Không chỉ chú trọng đến những gì nạp vào cơ thể, Lê Khắc Dương còn nhấn mạnh tầm quan trọng của "thức ăn cho tinh thần", đặc biệt là âm nhạc trong quá trình tập luyện.
- Động lực tập luyện: Âm nhạc với nhịp điệu nhanh, mạnh mẽ giúp kích thích hệ thần kinh, tăng sự tập trung và sức bền, giúp người tập vượt qua các giới hạn cũ.
- Thư giãn và chữa lành: Những ca khúc có gentle vibes giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp sau những giờ tập luyện căng thẳng, giúp tinh thần cân bằng, tỉnh táo.
Khi được hỏi về các bài hát anh chọn khi luyện tập, Coach Dương chia sẻ: “Tôi thường nghe nhạc có tiết tấu nhanh thuộc thể loại EDM, Hip-Hop, Pop và Rock điển hình như ca khúc “Till I collapse”, “Stronger”, “Gasoline”, và các bài hát Vinahouse phổ biến như “Chúng ta không thuộc về nhau, Yêu không cần ép, Lưu số em đi”.
“Tình cờ nghe được ca khúc thể thao sôi động “Pickleball vun đắp tình thân” của nhạc sĩ Thanh Đô Trưởng, tôi cảm nhận được một động lực kỳ lạ đã hối thúc tôi bước thật nhanh tới phòng tập và cho tôi một trạng thái tinh thần “quyết tâm” khi thực hiện bài tập khó. Tôi cũng là người chơi Pickleball và tôi đã liên lạc với anh Thanh để xin Beat Karaoke cho nhóm Pickleball hát hò. Hơn thế nữa, tác giả đã hé lộ một niềm vui cho cộng đồng Fitnes: Nhạc sĩ đang nghiên cứu và sớm hoàn thiện một ca khúc mang tựa đề Fitness.” HLV Lê Khắc Dương vui vẻ.
Ngoài Gym và Pickleball, Lê Khắc Dương còn tham gia một số môn thể thao khác như chạy bộ và bơi lội giúp các nhóm cơ được linh hoạt hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sự kết hợp tạo nên lối sống Fitness toàn diện
Theo Lê Khắc Dương, việc kết hợp dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên và cảm xúc tích cực từ âm nhạc tạo ra một phong cách sống bền vững. Đó không chỉ là việc giảm mỡ hay tăng cơ mà là xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn tươi trẻ.
Với quan điểm này, Coach Lê Khắc Dương tiếp tục truyền cảm hứng cho cộng đồng, giúp mọi người không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống toàn diện.
Liên kết kênh cá nhân của HLV Lê Khắc Dương:
Facebook: Facebook.com/duongbrianfitness
TikTok: Tiktok.com/@lekhacduong.brian
Instagram: Instagram.com/duong.lekhac
